Sportul este benefic din mai multe puncte de vedere; atit pentru slăbit, recuperare,menţinerea unei greutăţi, cit şi pentru Intărirea sistemului imunitar şi a articulaţiilor de la miini şi picioare.
Oricine poate forţa o mină sau genunchiul dintr-un pas simplu, efectuat greşit. Există Insă citeva mişcări uşoare, prin care Iţi poţi antrena membrele superioare şi inferioare, astfel Incit să eviţi eventualele neplăceri.
Exerciţii pentru mobilitatea braţelor
E important să faci puţină mişcare In fiecare dimineaţă imediat ce te dai jos din pat. De ce? După 6-10 ore de somn In poziţie orizontală, aproape nemişcată, corpul intră Intr-o stare de relaxare intensă. in momentul In care te trezeşti şi Iţi schimbi poziţia, articulaţiile devin mai sensibile, fragile şi predispuse la entorse sau luxaţii. Aşadar, e bine ca In primele 10-15 minute după trezire să faci citeva mişcări uşoare pentru a te pregăti pentru o zi energică.Fă citeva rotiri ale braţelor In faţă şi In spate, apoi ia-ţi elan şi Intinde un braţ sus şi altul jos şi repetă mişcările de 20 de ori. Apoi, ridică braţele la 90 de grade faţă de corp, şi fă citeva rotiri spre stinga şi apoi spre dreapta. Repetă mişcările de 20 de ori In ambele direcţii.Mişcări pentru picioare frumoase şi sănătoase
Aşează-te In poziţie orizontală, culcat, şi ridică picioarele la 90 de grade, unul lingă altul. Apoi Indoaieuşor genunchii, după care Indreaptă-le. Repetă mişcarea de 10-20 de ori.Un alt exerciţiu benefic ar fi genoflexiunile. Te aşezi In poziţie verticală, cu spatele drept, braţeleIntinse In faţă la 90 de grade faţă de corp şi te laşi In jos uşor. Greutatea corpului o laşi pe genunchi Inmomentul In care te laşi In jos.Repetă exerciţiul de 15-20 de ori. O altă mişcare pentru mobilitatea picioarelor sunt fandările lateral, cite 10 pe fiecare picior. Te apleci, astfel Incit un picior să fie Intins, iar greutatea corpului să fie pe celălalt, care să stea Indoit imediat sub corp. Prin mişcări uşoare schimbi poziţia astfel Incit fiecare picior să fie Indoit şi Intins de cel puţin cite 10 ori.
